Orgasmo femenino: te respondemos las preguntas más frecuentes

¿Son los orgasmos del clítoris realmente diferentes de los del punto G?

Dicen que el conocimiento es poder. Imagina las posibilidades si todo el mundo aprendiera más sobre el orgasmo femenino. Tal vez estés aquí, porque tienes curiosidad por saber más sobre el tema o porque no estás segura de si el tuyo es normal, pero no te avergüences, pues la mayoría de nosotras hemos recibido muchas ideas confusas sobre cómo las mujeres alcanzan el clímax (por ejemplo, el mito del porno convencional de que el orgasmo femenino sólo se produce con el coito vaginal o el sexo anal).

Así que no es de extrañar que el orgasmo femenino sea uno de los temas más populares sobre los que la gente pregunta a los terapeutas sexuales. Para aclarar los principales conceptos erróneos, hemos preguntado a la terapeuta sexual Vanessa Marin, creadora del curso online Finishing School: Orgasmo en pareja, a la terapeuta sexual Shamyra Howard y a la doctora Jess O’Reilly, sexóloga residente de Astroglide, que compartieran las preguntas que les hacen los clientes y sus respuestas sin tapujos.

¿Qué es un orgasmo y cómo puedo saber si he tenido uno?

La gente suele responder a esta pregunta con algo así como ‘ya lo sabrás’, pero no siempre es tan fácil. O’Reilly ve a muchas mujeres confundidas por la pornografía que muestra el orgasmo de una mujer como algo siempre súper intenso, cuando en realidad pueden ser más sutiles: ‘no todos los orgasmos son estremecedores’, dice.

Para quienes se preguntan qué se siente en un orgasmo femenino, O’Reilly lo describe así: ‘un orgasmo suele implicar una acumulación de tensión que alcanza un pico y va seguido de una sensación de liberación y de sensaciones placenteras’, dice. ‘Es probable que tu respiración y tu ritmo cardíaco aumenten, hasta llegar al orgasmo y que sientas pulsaciones en la región genital (también conocida como suelo pélvico) y un placentero alivio de la tensión’.

¿Cómo puedo aprender a tener un orgasmo?

Si nunca has tenido un orgasmo, no estás sola: un estudio en profundidad sobre el orgasmo femenino publicado por la investigadora sexual Elizabeth Lloyd, en 2005, reveló que entre el 5% y el 10% de las mujeres nunca han experimentado un orgasmo. Esto no significa que se haya perdido toda esperanza; las investigaciones también demuestran que las mujeres pueden aprender a tener un orgasmo. ¡Sólo hace falta un poco de práctica!

O’Reilly recomienda mirarse los genitales en el espejo para sentirte más cómoda con tu cuerpo; masturbarte para averiguar qué tipo de contacto te gusta, utilizar vibradores para una estimulación potente, fantasear (y explorar diferentes fantasías a través del porno o el erotismo, si es que te gusta) y hacer ruido para estar presente.

La forma más fiable de tener tu primer orgasmo es la masturbación, dice Marin: ‘una vez que tengas una mejor idea de a qué responde tu cuerpo, estarás mucho mejor preparada para enseñar a tu pareja detalles específicos’, dice.

¿Cómo puedo conseguirlo con una pareja?

A muchas mujeres les resulta mucho más fácil llegar al orgasmo solas que con una pareja, dice O’Reilly. Cuando estás sola, te centras únicamente en tu propio placer y puedes tocarte como te gusta (por eso son tan comunes los sueños sexuales). Llegar al orgasmo con una pareja puede implicar un poco de traducción (y algo de práctica), pero es totalmente factible.

Empieza por preguntarte qué haces en solitario que te ayuda a llegar al orgasmo, dice O’Reilly, y luego piensa en qué hace tu pareja de forma diferente. Tal vez, por ejemplo, estés utilizando la estimulación del clítoris por tu cuenta, pero intentas llegar al orgasmo sólo a través de la penetración con tu pareja. ‘Podrías considerar si estás pidiendo lo que quieres durante el sexo en pareja’, dice O’Reilly. ‘Tal vez te beneficiaría introducir algunas de las técnicas o enfoques que utilizas durante la masturbación en tu juego sexual en pareja’.

El obstáculo también podría ser más psicológico. ‘Puede que también necesites practicar cómo recibir placer’, dice O’Reilly. ‘Si estás demasiado obsesionada con dar placer, eso puede restarle valor a tu propia experiencia’. Salir de tu propia cabeza y entrar en tu cuerpo puede ayudar.

¿Cómo puedo ‘salir de mi cabeza’ para llegar al orgasmo?

‘¿Está disfrutando esto mi pareja? ¿Huelo raro?’. Centrarse en el placer es, por supuesto, más fácil de decir que de hacer. Por eso los expertos en sexo escuchan a menudo a mujeres que tienen problemas para llegar al orgasmo porque se distraen con sus pensamientos. ¿El mejor consejo de Marin para tener un orgasmo? En primer lugar, hay que saber que es normal. ‘Lo que le ocurre a mucha gente es que se da cuenta de un pensamiento que le distrae, luego se frustra o se enfada consigo misma por tener pensamientos que le distraen, y luego se distrae aún más’ dice.

‘En lugar de caer en esta enloquecedora espiral de distracción, lo mejor es reconocer simplemente que la distracción mental es el precio que pagamos por tener cerebro’, dice Marin. ‘Si notas que tu cerebro empieza a divagar, reconoce que estás pensando en algo diferente, y luego devuelve suavemente tu atención al momento presente’, añade.

¿Y si me cuesta mucho tiempo o esfuerzo llegar al orgasmo?

Muchas mujeres luchan por sentirse dignas de tiempo o atención cuando se trata de su placer sexual, dice Marin. Pero a veces los orgasmos requieren trabajo, especialmente cuando se está aprendiendo a tener un orgasmo o cuando se tienen los primeros orgasmos con una pareja. Eso está más que bien: no hay límite de tiempo para el orgasmo.

Cuanto más practiques (en pareja o en solitario), más fácil te resultarán los orgasmos, dice Marin. Pero mientras tanto, céntrate más en recordarte a ti misma que ‘te mereces ese tiempo y ese esfuerzo’, dice.

¿Es posible que las mujeres lleguen al orgasmo durante el coito?

Si no llegas al orgasmo durante el coito, no te preocupes, es totalmente normal. Según el análisis de Lloyd, sólo una cuarta parte de las mujeres tienen regularmente un orgasmo durante el coito y, cuando lo tienen, es probablemente, porque su clítoris está siendo estimulado simultáneamente.

Pero, ¿se puede aprender a tener un orgasmo con la penetración? ‘La realidad es que la penetración en sí misma no crea suficiente estimulación para que la gran mayoría de las mujeres alcancen el orgasmo’, dice Marin. ‘El orgasmo femenino tiene que ver con el clítoris, pero éste no recibe una tonelada de estimulación durante el coito’.

Eso no significa que no sea posible. ‘Me gusta hacer la distinción entre el orgasmo del coito y el orgasmo durante el coito’, dice Marin. Para aumentar las posibilidades de llegar al orgasmo durante el coito, Marin recomienda tocarse el clítoris, hacer que su pareja lo toque, utilizar juguetes o probar una posición como la Técnica de Alineación Coital que permite la estimulación del clítoris.

¿Hay alguna diferencia entre un orgasmo de clítoris y un orgasmo del punto G?

Muchas mujeres creen que los orgasmos vaginales son de algún modo mejores que los clitorianos, o incluso que un orgasmo clitoriano no cuenta tanto. ‘Esta no es una distinción real cuando se trata del placer femenino’, dice O’Reilly; lo único que importa es lo que te resulte más natural y placentero.

De hecho, es difícil saber si existe realmente una diferencia entre los dos tipos de orgasmos: ‘los orgasmos no encajan claramente en categorías basadas en una técnica o parte del cuerpo concreta’, explica O’Reilly. ‘El complejo del clítoris no sólo está situado muy cerca del canal vaginal, sino que partes de él rodean realmente la vagina, lo que hace difícil aislar la fuente exacta del placer y el orgasmo’.

Si llegas al orgasmo a través de la penetración, esos orgasmos pueden o no sentirse diferentes a los del clítoris. Es posible que lo hagan, porque se estimulan nervios diferentes, dice O’Reilly. Pero si tienes un orgasmo sólo con el clítoris, eso no significa que experimentes menos placer que alguien que tiene un orgasmo a través de la penetración.

¿Cómo puedo tener varios orgasmos?

Según Howard, sólo el 14% de las mujeres dicen experimentar orgasmos múltiples, así que no te sientas excluida si no los tienes. Si quieres experimentar un orgasmo tras otro, la clave es volver a excitarte después del primero, añade. Así que cualquier cosa que normalmente te ayude a excitarte y a llegar al orgasmo probablemente te ayudará a tener múltiples orgasmos. Para muchas personas, un vibrador es una herramienta útil para esto. O’Reilly también recomienda respirar profundamente y estimular varias zonas, como los pezones, los labios, el clítoris, el punto G y el perineo.

¿Cómo puedo tener mejores orgasmos?

Si quieres aumentar la intensidad de tus orgasmos, una buena opción es estimular más el clítoris, dice Howard. De nuevo, un vibrador puede resultar útil.

Otro método es involucrar a todo tu cuerpo, así como a tu mente: ‘Tómate tu tiempo para explorar con diferentes caricias, presiones, ritmos y texturas’, dice O’Reilly. ‘Considera diferentes experiencias emocionales mientras sueñas. Piensa en escenarios en los que te sientas poderosa, piensa en fantasías en las que te sientas totalmente sumisa. Fantasea con sentirte adorada, abrumada, irresistible, desafiada, temerosa, etc; y observa cómo responde tu cuerpo’.

¿El uso de un vibrador dificulta el orgasmo sin él?

Un vibrador no daña tus genitales de ninguna manera, pero para algunos, usar uno todo el tiempo puede convertirse en un hábito difícil de romper. ‘A veces, usar el mismo método para llegar al orgasmo puede hacer más difícil llegar al orgasmo sin ese método’, dice Howard. ‘Si tu cuerpo se acostumbra a llegar al orgasmo con un vibrador, entrenas a tu cuerpo para que responda a esa situación’, pero no temas, lo único que tienes que hacer para evitarlo es cambiar tu rutina de vez en cuando para no usar siempre un vibrador.

Además, es posible que el vibrador no esté causando ningún problema de orgasmo, sino que el orgasmo se produce con tanta facilidad con uno que, en comparación, otros métodos parecen ineficaces. Pero, si has encontrado un juguete sexual que te hace llegar al orgasmo de forma fiable, ¡eso es algo bueno! ‘Si algo te funciona y es accesible para ti, sigue adelante y disfrútalo’, dice O’Reilly. ‘Muchas personas descubren que los orgasmos fluyen más libremente con la intensidad de un buen vibrador’.

¿Qué pasa si necesito algo muy específico para tener un orgasmo?

No hay nada malo en ello. ‘Siempre que haya consentimiento, no hay una forma incorrecta de llegar al orgasmo’, dice Howard. ‘Algunas personas tienen que llegar al orgasmo tumbadas boca abajo con las piernas bien cerradas, mientras que otras llegan al orgasmo mejor de espaldas, pensando en una escena de película, con un vibrador en el clítoris durante la penetración’.

Si las cosas empiezan a resultar monótonas, porque siempre llegas al orgasmo con tu método habitual, puedes cambiar las cosas antes o después del orgasmo, dice O’Reilly. También puedes intentar añadir algo a tu método habitual. Por ejemplo, si llegas al orgasmo tumbada boca abajo y rechinando contra tu mano, puedes hacer que tu pareja te penetre por detrás mientras lo haces, o si siempre llegas al orgasmo viendo porno, puedes verlo hasta que llegues al 95%, entonces apágalo e intenta terminar sin él.

¿Soy la única a la que le cuesta llegar al orgasmo?

No, pero muchas mujeres no hablan de ello. ‘Enseñamos a las mujeres a avergonzarse y a tener vergüenza del orgasmo femenino, así que muchas no se sienten cómodas siendo honestas sobre sus luchas orgásmicas’, dice Marin. ‘Hay muchas mujeres ahí fuera que todavía no han llegado al orgasmo’. En primer lugar, recuerda que estás en buena compañía, y segundo, recuerda que una sequía de orgasmos probablemente no durará para siempre.